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臺大醫院骨科:每日滾一滾,滾走頸椎病,滾出好脊椎!

發(fā)布時(shí)間:2019-01-30 10:28:32 來(lái)源:未知 作者:admin


 
外固定支具固定帶類(lèi)產(chǎn)品---
東科圣康品牌醫用外固定支具、醫用固定帶系列產(chǎn)品主要由鋁合金板、塑料板、人造革、鉚釘等材料加工制成,屬于正規器械準字號產(chǎn)品,規格型號涉及膝關(guān)節支具、下肢醫用外固定支具、頭頸胸支具、肋骨固定帶、多頭胸帶、足踝固定帶等300余種,可適用于骨傷科、外科、急診科、矯形科、康復理療科、120現場(chǎng)急救等科室針對患者身體各個(gè)患部的急救固定、骨折和扭傷、韌帶拉傷等外固定治療與康復,產(chǎn)品松緊可調,通用性較好,可重復使用,操作簡(jiǎn)單方便,產(chǎn)品用料規范符合相關(guān)醫療器械標準與要求,有正規器械批準文號和器械生產(chǎn)資質(zhì),可招投標可進(jìn)醫保和新農合,同時(shí)是全國多個(gè)地區主辦公立機構醫用耗材集中采購、陽(yáng)光采購項目中標產(chǎn)品。
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站立歪斜,坐姿不端正,習慣性翹腳,長(cháng)時(shí)間坐在計算機前……

  生活中各種原因,都可能造成我們脊椎歪曲不直。

  脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病都會(huì )跟著(zhù)來(lái)。

 

  對此,臺大醫院骨科專(zhuān)家表示:快點(diǎn)“滾一滾”!

 

  常常做滾背的動(dòng)作,可以矯正脊椎,甚至長(cháng)了骨刺也可以漸漸被治愈!

方式1:躺在地上,兩腳屈膝,兩手環(huán)抱住小腿。

 

  抬頭收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。

方式2:并腿屈膝,坐在地上,兩手環(huán)抱住小腿,自然呼吸,別太急促。

 

  收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。
 

 

  剛開(kāi)始的時(shí)候,腳還不用先越過(guò)頭,多做幾下后,再視自己身體狀況,然后滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過(guò)頭,腳打直,腳尖著(zhù)地。


稍用點(diǎn)力一蹬,就會(huì )有沖力幫助身體往后,腳也能順勢越過(guò)頭而腳尖著(zhù)地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點(diǎn)會(huì )更有力。

 

  需視自己身體狀況,做不到不能太勉強。

  滾背時(shí),若無(wú)法將腳越過(guò)頭,只練第1點(diǎn)就可以了。

  有骨刺的人,動(dòng)作可更小更慢些。

每天勤快地滾上108下(來(lái)回一次算一下),不用快,慢慢地就行。

 

  堅持滾背是很***的方法,可提升陽(yáng)氣,疏通督脈和膀胱經(jīng),修復受損的頸椎。

 

  基于每個(gè)人身體狀況不同,體質(zhì)也有差異,并非人人可以輕松“滾”。

  一定要記得,地上要鋪墊子,以免傷到;不要在沙發(fā)或彈簧床上滾。

 

  剛開(kāi)始的時(shí)候,腳還不用先越過(guò)頭,多做幾下后,再視自己身體狀況,然后滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過(guò)頭,腳打直,腳尖著(zhù)地。