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 鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。成長(zhǎng)期自不必說(shuō)，成年以后骨也要不斷進(jìn)行代謝。另外，鈣還有使精神定的作用可以起到減輕疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚(yú)、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。

      蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚(yú)類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。

      房事有節(jié)：對(duì)于成年人，已婚的病患者，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，減少消耗腎精，對(duì)本病極為不利。因此在未好前，加以節(jié)制。如果消耗過(guò)度或不加以節(jié)制，必致腎虛，腎虛不能充養(yǎng)其骨。以致使骨質(zhì)松軟脆弱，抗病能力下降。