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如何預(yù)防肌腱炎?

發(fā)布時(shí)間:2019-01-24 13:41:50 來(lái)源:未知 作者:admin


外固定支具固定帶類(lèi)產(chǎn)品---
東科圣康品牌醫(yī)用外固定支具、醫(yī)用固定帶系列產(chǎn)品主要由鋁合金板、塑料板、人造革、鉚釘?shù)炔牧霞庸ぶ瞥?,屬于正?guī)器械準(zhǔn)字號(hào)產(chǎn)品,規(guī)格型號(hào)涉及膝關(guān)節(jié)支具、下肢醫(yī)用外固定支具、頭頸胸支具、肋骨固定帶、多頭胸帶、足踝固定帶等300余種,可適用于骨傷科、外科、急診科、矯形科、康復(fù)理療科、120現(xiàn)場(chǎng)急救等科室針對(duì)患者身體各個(gè)患部的急救固定、骨折和扭傷、韌帶拉傷等外固定治療與康復(fù),產(chǎn)品松緊可調(diào),通用性較好,可重復(fù)使用,操作簡(jiǎn)單方便,產(chǎn)品用料規(guī)范符合相關(guān)醫(yī)療器械標(biāo)準(zhǔn)與要求,有正規(guī)器械批準(zhǔn)文號(hào)和器械生產(chǎn)資質(zhì),可招投標(biāo)可進(jìn)醫(yī)保和新農(nóng)合,同時(shí)是全國(guó)多個(gè)地區(qū)主辦公立機(jī)構(gòu)醫(yī)用耗材集中采購(gòu)、陽(yáng)光采購(gòu)項(xiàng)目中標(biāo)產(chǎn)品。
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什么是肌腱炎?
肌腱炎是肌雁或肌健周?chē)M織的一種炎癥。肌雁或肌健周?chē)M織的一種炎癥。肌腱是一束連接肌肉和骨骼,傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的拉力的纖維組織,具有耐受彎曲、伸展和扭曲的能力。當(dāng)肌肉收縮時(shí)肌腱緊張,并拉成直線(xiàn)。人體關(guān)節(jié)的活動(dòng),是依靠肌肉收縮與肌腱牽引實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)過(guò)度疲勞,纖維撕裂或其他損傷時(shí)肌健會(huì)發(fā)炎。
肌腱炎多發(fā)于青年人或中年人,因長(zhǎng)期重復(fù)同一動(dòng)作引起過(guò)度勞累并伴有后繼的炎癥反應(yīng),多伴有疼痛、僵硬,偶爾關(guān)節(jié)輕微腫脹,從而限制了受累關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。
如何預(yù)防肌腱炎?
1運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)前先作準(zhǔn)備活動(dòng),做動(dòng)作時(shí)要平靜、舒展、經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式。


① 讓肌肉休息或更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

假使你因工作的關(guān)系而發(fā)生肌腱炎不妨請(qǐng)假休息幾天,以免疼痛持續(xù),假若肌腱炎是由運(yùn)動(dòng)引發(fā)的,可以更換另一種運(yùn)動(dòng)。

 

② 運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)腕或護(hù)膝 

平時(shí)戴上護(hù)腕、護(hù)膝等彈性護(hù)套,即使是提供些許支持及保暖,對(duì)運(yùn)動(dòng)期間及運(yùn)動(dòng)過(guò)后都有幫助。
2辦公室工資的注意事項(xiàng)

① 日常工作姿勢(shì)

打字時(shí)手肘應(yīng)維持90度,肩部自然放松下垂,靠在扶手上;手腕應(yīng)靠在手腕休息板上,以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。

標(biāo)應(yīng)放在與鍵盤(pán)用桌面同一高度,并盡量靠近身體;移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí),應(yīng)利用上臂肌肉,移動(dòng)前臂來(lái)移動(dòng)鼠標(biāo),而不是只用手腕力量,以避免手腕肌腱炎;***裝置手肘支持架。

 

② 辦公室伸展操

計(jì)算機(jī)工作者每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘,做一些簡(jiǎn)單的辦公室伸展操,以避免因長(zhǎng)期持續(xù)的肌肉收縮,造成肌肉疲勞疼痛或引發(fā)肌腱炎。
3營(yíng)養(yǎng)飲食
在飲食上應(yīng)該多補(bǔ)充B族維生素,多吃胡蘿卜和動(dòng)物肝臟等。