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白領如何擺脫骨科疾病

發(fā)布時間:2019-01-27 13:12:18 來源:39健康網 作者:網絡

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東科圣康品牌醫(yī)用高分子夾板、高分子固定繃帶系列產品,是一種外固定臨床新應用的一次性醫(yī)用耗材產品,該系列產品具有多種規(guī)格型號,可滿足身體各部位外固定的不同需求,多用于骨傷科、外科、急診科、整形矯形科、康復理療科、120現(xiàn)場急救等針對身體各部位骨折及矯形之后的外固定治療,醫(yī)生操作簡單方便,輕便舒適,固定性能較好,同時是全國多個地區(qū)政府主辦公立醫(yī)療機構醫(yī)用耗材集中采購、陽光采購項目中標產品。
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白領易患的骨科疾病

  1、頸椎病

  上班族長時間保持一種姿態(tài)工作,會造成頸椎肌肉緊張誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。骨科專家建議大家適當放下手上工作參加一些活動、工作一段時間適量休息一下、學習按摩方式頸椎肌肉來預防頸椎病的發(fā)生。

  2、肩周炎

  上班族長時間加班工作可造成肩部肌肉過于緊張容易誘發(fā)肩周炎的發(fā)生。骨科專家建議大家減少長時間工作的頻率,按摩肩部肌肉緩解肌肉緊張,才可***預防肩周炎的發(fā)生。

  3、骨肌肉松弛

  上班族出現(xiàn)眩暈是由于長時間加班熬夜導致睡眠不足、頸椎肌肉緊張無法松弛所致。大家需要注意保證充足的睡眠緩解頸椎肌肉緊張,才可以預防這類癥狀的發(fā)生。

  白領擺脫骨科疾病的方法

  1、保持“三個90度”坐姿

  首先,調整坐椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行,同時小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次,將背部靠在坐椅后背上并保持直立,此時背部與大腿方向保持90度的夾角。再次,調整坐椅扶手高度,肩部保持放松姿勢,手腕處于伸直狀態(tài),同時小臂盡量保持水平,與背部保持90度的夾角。

  2、調整電腦的位置

  電腦屏幕的位置要盡量保持與視線水平。同時,如果你使用的是筆記本電腦,那么***使用外接鍵盤,這樣就可以調整鍵盤的位置,從而讓人們的腕部保持水平操作,這樣能夠避免你的手腕長期彎曲導致“腕管綜合征”。

  3、不要坐在椅子邊緣

  為了避免身體不知不覺靠近電腦屏幕,你應該經常給自己一些提示,讓自己在工作之余能夠及時調整自身的坐姿。如果有必要,你可以把顯示器調整到方便觀看的狀態(tài),讓你在背部靠在椅背上的時候能夠正常進行工作。

  4、不要蜷縮你的雙腿

  試想一下,如果你的身體保持前傾使用電腦的姿勢,那么你的腳很可能就在坐椅下方徘徊。而這個蜷縮雙腿的動作容易影響下肢的血液循環(huán),甚至引起靜脈血栓的發(fā)生。理想的情況下,白領們在坐椅上要讓雙腿盡量保持舒展狀態(tài),如果你身高不夠,腳步無法著地,也可以用腳踏板來支持自己的雙足。

  5、定時舒活身體

  人們的身體需要定時休息。如果你一直專注于一項工作,那很可能導致你一直處于靜止的姿勢,這樣會阻礙血液流向肌肉組織,增加了人體的疲勞感。久而久之,人們會感到肢體麻木、疼痛。為了避免這個問題,你可以定期調整你的姿勢,并且經常舒活自己的身體,這樣做不僅有利于改善血液循環(huán),還能夠幫助你恢復體力和活力。