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如果發(fā)現(xiàn)韌帶扭傷了，首先建議 RICE 原則：休息 Rest、冰敷Ice、加壓包扎 Compression、抬高患肢Elevation。

 

 

 

(1)休息：損傷后千萬不要繼續(xù)活動(dòng);

 

 

 

(2)冰敷：用毛巾包著冰塊冷敷，或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的。比如“崴腳”后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2～3個(gè)小時(shí);

 

 

 

(3)加壓包扎：對(duì)于不太嚴(yán)重的韌帶損傷，可以根據(jù)情況進(jìn)行簡(jiǎn)單的包扎固定;

 

 

 

(4)抬高患肢：把受傷的那只腳抬高超過心臟水平，減少靜脈回流帶來的腫脹。

 

急性踝關(guān)節(jié)扭傷后的表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、壓痛、皮下瘀斑、皮溫增高、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)疼痛、不能負(fù)重及行走。原因在于局部關(guān)節(jié)周圍出血，引起炎癥反應(yīng)，血流增加。